Ćwiczenia przepony

Ćwiczenie mięśni Kegela oraz przepony miednicy stosowane przez kobiety przed i po porodzie, są pomocne również u mężczyzn w celu zapobieganiu wycieku moczu. Wzmacniają one mięśnie przepony miednicy, które podtrzymują pęcherz oraz zamykają zwieracze.

Ćwiczenia składają się z powtarzającego się napinania i rozluźniania mięśni przepony. Ponieważ mięśnie te znajdują się w wewnątrz organizmu i ciężko je kontrolować, lekarze często radzą ćwiczenie podczas oddawanie moczu. Pacjent powinien napiąć mięśnie podczas mikcji dopóki strumień moczu nie zostanie zmniejszony lub zatrzymany i następnie rozluźnić mięśnie. W celu uzyskania powodzenia ćwiczenie powinno składać się z 5 do 15 napięć mięśni i utrzymywania ich przez 10 sekund, trzy do pięciu razy dziennie.